Smích proti problémům

17.9.2016

smích

Smát se, kdyžjste v pohodě, je určitě skvělé, ale mnohem víc to potřebujemev okamžicích, kdy je nám to těžko - tehdy to totiž nejvíc pomůže.vám je překonat

Zkuste odbourat bariéru, kterou ve Vás v dětství vytvořily poznámky typu: "Směješ se jako blázen! Proč se tak hloupě směješ? Nesmíš se smát, to se nehodí! Z toho je trapné si dělat legraci!" Asi ne každý se ve smyslu pro humor dostane tak daleko, jako třeba Betty McDonaldová, která v knize morová rána dokázala i  svou tuberkulozu( na níž tehdy většina pacientů umírala) popsat s vtipným nadhledem. Ale můžete si jí vzít za vzor - když se ocitnete v nesnázích, nářkem je nezmírníte, zatímco smích vás posílí a pomůže  vám je překonat. Ernest Hemingway prohlásil, že veselost je způsob odvahy. Dokázat se zasmát i v těžkých situacích chce opravdu jistý druh hrdinství - byt je neokázalé a jen " soukromé". Rozhodně se vám díky smyslu pro humor podaří vlastní statečnost "mobilizovat", což přispěje ke zdárnému řešení. A do třetice přidejme mínění Bohumila Hrabala, který napsal, že humor a zoufalství jsou dvě řeky, které pramení v tomtéž údolí.

Jak na to

Vzpomente si, jak vás v mládí dokázalo rozchechtat už to, když vám někdo přísně řekl: "nesměj se, to je vážná věc!". Nebylo vám tenkrát lépe než ted, kdy tento 

nesmyslný pokyn dáváte bezdůvodně sami sobě? Tak až vám bude šéf oznamovat, že vás propouští pro nadbytečnost, zkuste se radši soustředit na to, jak mu směšně 

poskakuje ohryzek! Situaci tím nezměníte, ale snáz ji přežijete, než kdybyste brečeli.
Zaplatí se snad upomínka na neuhrazený účet tím, že se zhroutíte v slzách? Určitě nikoli! Smíchem dluh sice taky nevyrovnáte, ale rozhodně se budete cítit líp, 

řeknete-li si: "chachá! Zčeho i jako myslí, že to zaplatím, když mám konto na nule? A jestli si chce exekutor odnést tu naší 10 let starou ledničku, prosím.."

Udělali jste chybu neboli hloupost, botu, přehmat... či jak ještě jinak se těmto nepříjemným chvílím, které potkávají každého, říká? No, víte přece, že pokud je to 

možné, tak se to vynasnažíte napravit. Proč však v pláči, ve stresu nebo ve zlosti? Zkuste sami na sebe pohlédnout jako na hrdinu filmové komedie a určitě najdete pár 

momentů, které z vás při "páchání" oné chyby udělaly humornou postavu!

Samozřejmě že se na pohřbu nebudete hlasitě řehtat, ale proč byste se nemohli usmívat, ba i "chichotat" v duchu - při vzpomínce na to, co legračního jste se zesnulým 

prožili? Vždyt víte, že i dotyčný nebožtík by vás raději viděl veselé než zdrcené...

Trénink se vyplatí

1. Minimálně jednou za hodinu se donutte k úsměvu. Nemusíte hledat důvody, zkuste to "mechanicky": zdvihněte koutky úst, nejlépe natřikrát - maličko, pak víc a potom 

nejvíc. V poslední fázi setrvejte alespon 10 vteřin. K mechanickému úsměvu se přidá psychika a sama vám "poradí", proč nebo na koho se usmát.
2. Rozsvitte svým úsměvem i oči - i to jde silou vůle! Někdy se doporučuje představit si jakési světlo uvnitř hlavy, které se pokusíte vyzářit ven. Kdyby vám to nešlo, 

postavte se před zrcadlo a tak dlouho zkoušejte "zářit" očima sami na sebe, až se vám to povede.
3. Přidejte hlasitý smích - pro začátek stačí čtyřikrát denně. Pěkně po vzoru šíleně smutné princezny opakujte: "chachacha chichichi checheche", až vám to přijde 

legrační. Opět si však musíte zakázat námitku, že vám není do smíchu.
4 Naučte se usmívat zevnitř. Soustředte se na střed svého hrudníku (aby to bylo "od srdce") a představujte si, že se odtud zvolna šíří nejprve úsměv a pak i smích 

(který "slyšíte" jen vy).
5. Smějte se každou částí těla. Rozchechtejte se a vnímejte, co se při tom dějě s vaším obličejem, břichem, hrudníkem, zády, ale i rukama a nohama. To, co zjistíte, si 

zapamatujte. Až vám bude ouha, zkuste ho "spustit" jen některou částí těla, zbztek se přidá!
6. Udělejte si z plic "smíchovou pumpu". Soustředěně  zhluboka nadechujte a vydechujte nosem a představujte si, že nasáváte smích, v plicích ho "přečerpáte" a nosem 

vyfouknete ven. Zlepší to náladu nejen vám, ale i lidem poblíž.
7. Pěstujte si humorné nápady jako zahrádkář rajčata - hodí se to ve vypjatých chvílích, ve stresu, při vzteju, při špatné náladě. Kzáležitosti nebo osobě, které vás 

rozčilují, si domyslete vtipný "příběh" - nebojte se popustit uzdu fantazii.
8. Naučte se dělat (zprvu ami pro sebe) vtipné komentáře ke všemu, co vás rozlobí, znervoznuje nebo čeho se bojíte. Mnozí se časem jistě stanou mistry a budou svými 

glosami rozesmávat i okolí, ale to není nutné.
9. Jako má každý svůj práh bolesti (intenzitu, při které už vykřiknete "au"), je individuální i práh smíchu (intenzita legrace, při níž se rozchechtáte). S oběma lze 

cíleným úsilím "pohnout". Zatímco práh bolesti je lepší mít vyšší (snesete víc), práh smíchu se pokuste snižovat (aby vám k rozesmání stačil slabší podnět).
10. Stejně si jako třeba při úklidu pouštíte hudbu, která vám slouží jen jako "pozadí", vytvořte si "kulisu" z vlastního smíchu - snažte se at deláte cokoliv, se celou 

dobu vnitřně alespon usmívat, ne-li přímo smát.
11. Zkuste vše, co vás rozhodí, zhodnotit z hlediska všehomíra (samozřejmě za použití humoru). Jak ovlivní chod dějin okolnost, že vám před nosem ujel autobus? Jaký 

vliv bude mít na lidstvo fakt, že vám snížili plat?
12. Přikažte si jako "bobříka smíchu" najít každý den aspon pět komických momentů ve všednostech. Možná postačí, když v televizi zaslechnete, že jakýsi politik 

"problém DOSLOVA zametl pod koberec" (představte si, jak tam ten problém DOSLOVA zametá!). Nebo to bude kos, kterého zahlédnete, jak tahá ze země žížalu a ta mu jako 

gumička div nevyšvihne očičko...
13 Sepište si seznam všeho, co považujete za "vážný problém". Pak si stoupněte před zrcadlo a smrtelně vážným hlasem (jako herec při tragédii na divadle) deklamujte: 

"To je VÁŽNÁ VĚC, že mám zvýšený cholesterol! To je VÁŽNÁ VĚC, že syna čeká reparát! To je VÁŽNÁ VĚC, že šéf neocení moje schopnosti!" A tak pořád dokola, dokud se 

nezačnete smát!
14. A nakonec úkol pro mistry: Naučte se strachy a starosti vítat se smíchem jako neoblíbenou tetičku, která vás čas od času "poctí" návštěvou: "Tak ty už jsi zase 

tady, ty moje stará známá obavo, že?! Chacha, já tu tvou návštěvu přežiju jako vždycky - s humorem!"

Zdroj: víkendová příloha regionálního deníku  MOJE RODINA

Přepsal: Josef Boháč

---

...doporučené externí odkazy

smích podle wiki

wikicitáty

citáty o smíchu

---

...tip na stránku 

 

---

Pokud se Vám líbi tento web, můžeme Vám podobné stránky také zhotovit.. SEO Bohaccio

Web
   
Vlastní vyhledávání
provozováno na